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【疲れ目の対策に】エクセルをダークモードに設定する方法とメリットを紹介!

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エクセル初心者

エクセル初心者

エクセルのダークモードって設定は簡単なのかな?長時間のエクセル作業で疲れ目がひどくて。簡単にできるなら試してみようかなぁ。

確かに長時間エクセルで作業をすると目が疲れて文字が見えにくくなるよね。エクセルのダークモード設定と効果について解説するよ!

Dr.オフィス

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この記事ではエクセルのダークモードの設定方法やメリット、疲れ目対策への効果を解説していきます。

長時間のエクセル作業で目が疲れたり、それによって作業の手が止まってしまったりする事はありませんか?

そんな経験のある方は是非エクセルをダークモードに設定してみて下さい。この記事を読み進めて頂ければ誰でも簡単にダークモードの設定できますよ。

エクセルのダークモード設定方法
  1. エクセルシートのファイルを選択
  2. スクロールしてオプションをクリック
  3. 全般からOffice設定を黒に設定する

実際に会社の事務作業で10年以上エクセルを活用し続けてきた私が詳しく解説するよ!

ダークモードの設定は非常に簡単です。この記事の通りに進めてもらえれば1分も掛からず設定できますので是非チャレンジしてみて下さい。

またダークモードのメリットに関しても解説していますのでぜひご覧ください。

※本記事は『OS:Windows10』画像は『Excelのバージョン:Microsoft365』を使用しています。

エクセルをダークモードにするメリットを紹介!

ブルーライトによる疲れ目
ブルーライトによる疲れ目

エクセルをダークモードで使うメリットを紹介していきます。ダークモードのメリットは主に以下の通りです。

  • ブルーライトを減らして目の負担を軽減する
  • 視認性を向上させて集中力アップ
  • 消費電力の節約が見込める(有機ELディスプレイの場合)

これらのメリットについて順にみていきましょう。

ブルーライトを減らして目の負担を軽減

ダークモードは画面からの発光量を減らしますので、その分ブルーライトの削減が可能です。

ブルーライトはPCモニターやスマホ画面から発せられる紫外線で、疲れ目の原因とも言われており聞いた事がある方も多いのではないでしょうか。

ブルーライトを減らすことで目を保護し、長時間作業による疲れ目を軽減させる効果が期待できます。

ブルーライトは疲れ目から派生して、肩こりの原因になっているともいわれているんだよ!

Dr.オフィス

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視認性の向上させ集中力アップ

ブルーライトによる疲れ目
ブルーライトによる疲れ目

ダークモードはモニターの発光量を抑えますので、その分セルや文字の視認性が上がり集中力のUPにつながります。

画面が発光し、疲れ目の症状が出てさらに画面も眩しくて…これではなかなか作業に集中出来ませんよね。

視認性が上がり疲れ目を軽減することで集中力が持続します。エクセル作業でなんだか集中出来ない方はぜひ試してみてください。

消費電力の節約(有機ELディスプレイの場合)

画面の発光量が抑えられるということは、消費電力の削減につながります。特にノートPCを利用する人は少しでもバッテリーが長持ちするのは大きなメリットではないでしょうか。

ただし、バッテリーの省エネにより効果があるのは有機ELディスプレイの場合のみになる事に留意して下さい。

液晶はバックライトが常時点灯しているのに対して有機ELの場合は個々の画素が点灯しているからダークモードでは有機ELはほぼ電気を使わない事になるんだよね

Dr.オフィス

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エクセルをダークモードに設定する手順

今回はダークモードを設定する2パターンを紹介します。

  • タブ、リボンなどをダークモードに設定
  • セルも含めて全てをダークモードに設定

それでは早速エクセルをダークモードに設定してみましょう。

タブ、リボンなどをダークモードに設定する

  1. STEP

    左上のファイルをクリックする

    ファイルを開く
    ファイルを開く

    エクセルシートの左上ファイルをクリックしてみましょう。

  2. STEP

    メニュー下のオプションをクリックする

    オプションをクリック
    オプションをクリック

    次に下の方にスクロールしてオプションをクリックしてください。

  3. STEP

    全般を選択しOfficeテーマを黒に設定

    全般を選択・Officeテーマを黒に
    全般を選択・Officeテーマを黒に
    1. 左上の全般をクリック
    2. officeテーマを黒に設定
  4. STEP

    リボン(枠)のダークモード設定が完了

    枠が黒くなればダークモード完了
    枠が黒くなればダークモード完了

エクセルのリボン(枠)が黒くなりました。これでエクセルのダークモードの設定が完了です。

実際にダークモード設定にしてみると、落ち着いた色合いで見やすくなりました。

エクセルだけをダークモードにする事はできず、Officeアプリ全てにダークモードが反映されます。

セルも含めて全てをダークモードに設定する

セル全体を黒くする事でより暗いエクセル作業環境を作る事ができます。ですが、黒すぎて視認性が落ちてしまったり、逆に見にくくなってしまう場合もあるでしょう。

こちらの設定は好き嫌いが分かれそうですので、参考程度にご覧ください。

  1. STEP

    左上ホームをクリック

    ホームを開く
    ホームを開く

    エクセルを開いたら左上のホームをクリックします。

  2. STEP


    スタイルを右クリック複製を選択

    標準を右クリック ・複製クリック
    標準を右クリック ・複製クリック
    1. スタイルの標準の箇所を右クリック
    2. 複製を選択

    このセルすべてを黒くする設定はスタイルを複製する方法で作成しています。
    複製してスタイルを作る事でいつでも通常と切り替えて利用できます。

  3. STEP

    スタイルの名前を設定

    スタイル名を入力、書式設定をクリック
    スタイル名を入力、書式設定をクリック

    作成するダークモードのスタイル名を作成していきましょう。

    1. 任意の名前の『ダークモード(セル)』を入力
    2. 書式の設定をクリック
  4. STEP

    フォントとスタイル、文字サイズの設定

    フォントタブをクリック、フォント、文字サイズ、色を選ぶ
    フォントタブをクリック、フォント、文字サイズ、色を選ぶ

    まずはフォントや文字のスタイル、大きさを設定します。

    1. タブのフォントをクリック
    2. 任意のフォントを選択
    3. 文字のスタイルを選択
    4. 文字サイズを選択
    5. 文字の色は白を選択

    特にこだわりがないのであればフォントやスタイルは初期設定のままで大丈夫です。文字色は白を指定してください。

  5. STEP

    罫線の設定

    罫線の枠と色を選択
    罫線の枠と色を選択
    1. 罫線をクリック
    2. 罫線の色を選択
    3. 外枠をクリック

    罫線の色はグレー系がおすすめだよ!白でも良いけど文字と同じになると少し見にくいかもね!

    Dr.オフィス

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  6. STEP

    セルの塗りつぶしの設定

    塗り潰しの設定と色を選択
    塗り潰しの設定と色を選択

    続いて塗りつぶし、つまりセルの色を設定しましょう。

    ダークモードなので基本は黒を選択します。

    1. 塗りつぶしタブを選択
    2. 黒を選択
    3. OKをクリック
  7. STEP

    チェックボックスからチェックを外す

    塗り潰しの設定と色を選択
    塗り潰しの設定と色を選択

    続いてダイアログが表示されますので、ここまで設定した項目のチェックボックスを外しておきましょう。

    • 表示形式
    • 配置
    • 保護

    これらのチェックを外して最後にOKをクリックします。

  8. STEP

    セル全体を選択、作成したダークモードをクリック

    セルを実際に全てブラックにしてみましょう。

    全てセルを選択してダークモードを選択
    全てセルを選択してダークモードを選択
    1. 左上で全てのセルを選択
    2. 先ほど作成したダークモードのスタイルをクリック
  9. STEP

    セル全てを黒に設定完了

    黒いセルの設定が完了
    黒いセルの設定が完了

    このようにセル全てが黒くなり、文字が白、罫線がグレーとなりました。

実際に見えやすいか、見にくいかは人それぞれだと思います。

まずはダークモードを試してみたい方は最初のリボンと枠を暗くするダークモードから行ってみてください。

エクセルをダークモードから解除する手順

続いてダークモードからの解除方法を紹介します。

最初にリボン(枠)をダークモードにした時と同じ手順になるよ!

Dr.オフィス

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  1. STEP

    エクセルシートのファイルをクリック

    ファイルを開く
    ファイルを開く

    左上のファイルをクリックします。

  2. STEP

    オプションをクリック

    オプションをクリック
    オプションをクリック

    スクロールして下部のオプションをクリックしましょう。

  3. STEP

    office設定をカラフルに設定する

    全般を選択、Office設定をカラフルに選択する
    全般を選択、Office設定をカラフルに選択する
    1. 全般をクリック
    2. カラフルを選択

    最後にOKで確定します。

以上でダークモードから通常のエクセルシートに戻ります。

エクセルのダークモードに関するQ&A

Q

ダークモードはアプリごとの個別設定にできる?

A

ダークモードはOfficeアプリ全てに一括適用されてしまうので個別設定ができません。ただし簡単に切り替えができますので本文の≫エクセルをダークモードから解除する手順をご覧ください。

Q

ダークモードで印刷した場合はどうなる?

A

ダークモードで印刷した場合も通常のエクセル同様に印刷できますので心配ありません。ただしセル全てをダークモードにした場合は印刷時も黒くなります。さらにインクの消費も早いので注意が必要です。

Q

ダークモードが目に優しい医学的根拠はある?

A

実はブルーライトカットの医学的根拠は現在のところ無いと言われています。それでも市場にはブルーライトカットをうたう製品がたくさんあり、多くのユーザーから支持を得ている事から【体感としてブルーライトカットは効果を感じられる】という位置付けと言えます。ですから本記事でも【効果を期待できるという】表現になっています。

エクセルのダークモードは疲れ目を軽減させ作業効率のUPに役立つ

今回はエクセルのダークモードの設定方法とそのメリットについて解説してきました。

エクセルのダークモードへの切り替えは簡単ですが、セル全てを黒くするには一手間必要です。

それでは今回のダークモード設定のおさらいをしてみましょう。

おさらい
  1. ダークモードは疲れ目の軽減と集中力UPの効果に期待できる
  2. ファイル→オプション→全般からOfficeテーマを黒でOK
  3. ダークモードはOfficeアプリ全てに反映される
  4. セルを全て黒くするにはスタイルを複製する

エクセルのダークモード設定には様々なメリットがあります。

画面からの発光量を抑える事で目の疲れが軽減されたり、集中力がアップしたりする効果が期待できます。

設定方法は本文中で説明した通り、非常に簡単ですので気になる方はぜひ一度試してみて下さい。

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